Чтобы в жару вы чувствовали себя на 100%,
Стоит питаться правильно.
В данной статье мы расскажем, каким продуктам питания следует отдать предпочтение.

1. Пейте достаточное коичество жидкости. В летнее время
Мы потеем гораздо сильнее, чем в холодные дни, поэтому
Нашему организму нужно больше жидкости. Лучше всего спасает от жажды
Негазированная вода, травяные чаи без сахара, зеленый чай. А вот сладкая газировка и пиво не
Только не способствуют
Восстановлению водного баланса, но и наоборот очень часто являются причиной
Обезвоживания из-за повышенного содержания в них
Сахара и спирта.

Читайте также: доставка еды в Екатеринбурге на restorandia.ru

2. Откажитесь от жареной и горячей пищи. Такая еда с трудом переваривается и «согревает изнутри»,
Что абсолютно не нужно в летнюю жару. Замените горячий борщ прохладной окрошкой,
Включите в меню овощные и фруктовые салаты.

3. Ограничте количество употребляемых калорий. Употребляйте в пищу меньше сладостей,
Жирной пищи и мучных изделий.
Приготовьте вместо жирного мяса запеченную рыбу или куриное филе. В таком случае вы получите необходимый вашему белок без нежелательных калорий.

4. Принимайте в пищу фрукты в первой половине дня. Постарайтесь есть их отдельно от другой
Пищи. Ужин, состоящий из фруктов – не самый лучший вариант, такая пища способствует процессам броженияв организме.

5. Не злоупотребляйте фрешами. Свежевыжатый сок очень полезен, но чрезмерное употребление сока может вызвать появление лишних килограммов, так как в нем содержится много сахара. Так же, это может привести к возникновению
Аллергии.

6. Будьте внимательны! На продуктах, которые хранятся в условиях высокой температуры и влажности могут
Находиться грибки и бактерии. Особенно это касается молочных и мясных изделий.
Не употребляйте в пищу фрукты, на которых можно увидеть плесень.